Nieuws

 

Slaapoefentherapie en Mindfulness bij slaapproblemen helpt!

Jetske Zeinstra geeft slaapoefentherapie aan volwassenen en (ouders van jonge) kinderen die slaapproblemen hebben.

Goed slapen kunnen we leren middels de 24-uurs aanpak. De invloeden van de dag lopen door in de nacht en gezond slaapgedrag is overdag al aan te leren. Uw brein bepaalt wanneer u slaapt of wakker bent, de kwaliteit van slaap wordt beinvloed door: de biologische klok (meerdere cycli), slaapdruk (slaapbehoefte) en arousal (alertheid). Binnen de slaapoefentherapie krijgt u begeleiding in:

  • Bewustwording en inzicht m.b.t. de samenhang van uw klachten en uw slaapprobleem (moeite met inslapen of doorslapen, te vroeg wakker worden of gecombineerd).
  • Slaapbehoefte, de behoefte aan slaap van de hersenen (verschilt per leeftijdscategorie)
  • Gezonde leefstijl, zoals: aandacht voor voeding en beweging, structuur dag-nacht ritme
  • Juiste slaapgewoonten, gezond slaapgedrag, regelmaat en rustmomenten overdag (resetten)
  • Praktische ontspanningsoefeningen: uit het hoofd en in het lichaam komen, van denken naar voelen

 

De geaccrediteerde scholingen heeft Jetske Zeinstra gevolgd bij Meditrainer.nl. De docent en oprichter van Meditrainer.nl en slaapoefentherapie.nl is Fancis Lanen, oefentherapeut Mensendieck en ervaren trainer in eerstelijns scholingen aan oefentherapeuten Cesar en Mensendieck voor Slaapoefentherapie bij volwassenen en kinderen.

Zie voor meer informatie over slaap en slaapproblemen de website:

https://www.slaapoefentherapie.nl/

 

 

 

 

 

Vanaf 24-11-20 Livestream Stoelyoga op dinsdag om 10.00

De buurthuizen Trefpunt en Glinstra State zijn twee weken dicht geweest en tot 19 november gesloten ivm de strengere Corona maatregelingen. Vandaar ben ik nu ook gestart met livestream stoelyoga, eerst op de donderdag en vanaf 24 november a.s. op de dinsdag van 10.00 tot 11.00.

Wilt u ook stoelyoga eens uitproberen? Welkom in de virtuele yogahal, plaats genoeg! Neem contact op met mij, Jetske Zeinstra en ik stuur u de yogalink toe.

De eerste 2 lessen zijn voor de prijs van 1 les. Graag tot ziens!

 

Yoga brengt verbinding, rust, kracht en flexibiliteit in lichaam, geest en ziel.

 

Wanneer u naar mijn facebookpagina wilt, zie:  Praktijk Zeinstra - Stoelyoga

Nu ook Stoelyoga in Groningen, start donderdag om 10.00 op 22-10-20

Stoelyoga voor iedereen!

Voor jong en oud, gezond en fysiek beperkt.

Voor iedereen die niet op de mat (op de vloer) yoga kan of wil beoefenen, is stoelyoga een uitkomst!

Stoelyoga is licht actief en brengt harmonie, kracht, rust en ontspanning.                                                 Yoga verbetert uw evenwicht, kracht, houding, gemoed, ademhaling en slaap.                

  • Kosten € 10 per les, proefles 5 euro                                                                                                  
  • Tijd: wekelijks op donderdag van 10.00 – 11.00, start donderdag 22 oktober 2020 
  • Info & aanmelden bij Jetske: info@praktijkzeinstra.nl, tel: 06 - 19 358 009 en praktijkzeinstra.nl
  • Trefpunt, adres: Beijumerweg 17, 9737 AB Groningen

Er is  een gratis autoparkeerplaats voor mensen die Trefpunt bezoeken. Het buurthuis Trefpunt staat schuin aan de overzijde van natuurwinkel De Wiershoeck en De Groene Zon, kruidenstudiecentrum met winkel en theeschenkerij van Saskia Nieboer.

Maatregelingen in verband met Covid 19 -  Zo nodig ook Livestream Stoelyoga

Kom alleen als je gezond bent. Blijf thuis als je (neus)verkouden bent of koorts hebt. Er wordt geadviseerd om je bij de deur te registreren en een mondkapje te dragen als je naar de yogaruimte loopt. Wanneer je eenmaal op de stoel zit, kan je je mondkapje weer afdoen, aangezien we op 1,5 meter afstand van elkaar zitten. Dit is wel zo prettig bij het doen van de rustige yoga-oefeningen op de stoel. 

Wanneer er live in de Trefpunt tijdelijk geen stoelyoga kan worden gegeven, wil ik de deelnemers de mogelijkheid geven om livestream stoelyoga te volgen. Sinds maart geef ik al livestream yogalessen en ik wil dan ook voor de stoelyoga livestream stoelyoga aanbieden, wel zo fijn voor de continuiteit en de verbinding met elkaar. 

 

Impressie, stoelyoga in Noardburgum, Friesland. Deze sessie was nog voor de 1,5 meter maatregel.

 

 

Praktijk gesloten i.v.m. vakantie van 31 juli t/m 14 augustus 2020

Praktijk Zeinstra is 2 weken gesloten i.vm. vakantie 

Jetske Zeinstra heeft vakantie van 31 juli t/m 14 augustus 2020 en is alleen bereikbaar per e-mail: info@praktijkzeinstra.nl om zo nodig al afspraken te maken. 

Vanaf maandag 16 augustus is de gehele praktijk weer open, ben ik ook telefonisch bereikbaar en starten de yogalessen ook weer. 

Gedeeltelijk weer live (in buurthuis Glinstra State in Burgum) en livestream yogalessen zal ik ook blijven geven, voor wie dat prettiger vind.

Fijne zomerdagen gewenst!

Hartelijke groeten,

Jetske Zeinstra                                                                                                                                                          Praktijk Zeinstra

Diploma Ontspanningsmassage behaald op 20-6-2020

Jetske Zeinstra heeft het diplimo Ontspanningsmassage afgelopen zaterdag behaald.

De 1 jarige ATS opleiding Ontspanningsmassage was bijna afgerond toen de Corona-crisis uitbrak. Drie maanden later dan gepland kon Jetske Zeinstra bij het ACE (Algemeen Centrum voor Examinering) in Zwaag alsnog het praktijkexamen met succes afnemen. 

Jetske Zeinstra noemt de ontspanningsmassage die zij geeft, Zen massage.

Wilt u weten waarom Jetske het over Zen massage heeft? Ga naar de massage-pagina.

 

                                                                            

 

Hygiëne maatregelingen in de praktijk t.g.v. Covid 19

Wanneer u naar de praktijk komt, nemen we de volgende, inmiddels welbekende, hygiëne maatregelingen in acht:

  • Was je handen regelmatig en voordat je naar de praktijk komt.
  • Geen handen schudden
  • Kom alleen naar de praktijk en op de afgesproken tijd
  • Ga indien mogelijk thuis naar het toilet
  • Neem een eigen badlaken mee voor op de oefenmat of behandelbank
  • Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog
  • Gebruik papieren zakdoekjes
  • Blijf thuis als je (milde) verkoudheidsklachten hebt

De weg naar de praktijkruimte maakt Praktijk Zeinstra elke keer schoon voor en na een cliënt.
Verder is Jetske Zeinstra in bezit van een gezichtsscherm. Voor de massage kan zij een mondkapje opzetten. Gezichtscherm of mondkapje dragen is overigens (nog) niet verplicht. 

Voor oefentherapie en massage bent u weer welkom in de praktijk!

Sinds 11 mei jl. zijn de maatregelingen t.g.v. het corona virus (Covid 19) versoepeld door het RIVM en de overheid  en mag Jetske Zeinstra weer oefentherapie en massages geven in de praktijk. 

Wanneer u zich er comfortabel bij voelt dan kunt u een afspraak maken voor een behandeling. Oefentherapie Mensendieck wordt net als fysiotherapie vergoed in de aanvullende verzekring en zit in hetzelfde AV-pakket. 

  • Oefentherapie Mensendieck voor o.a. slaapproblemen, stress, hoofd- en rugpijn. Voor meer informatie over de specialisaties, klik hier: Specialisaties.
  • Stoelmassage (shiatsu) en zen-massages (ontspanningsmassage i.c.m. de universele levensenergie). Voor meer informatie, zie massages.


Afspraak maken kan via mijn website, zie contact voor het contactformulier. U kunt Jetske Zeinstra ook mailen, app-en, sms-en of bellen.

De volgende, inmiddels welbekende, hygiëne maatregelingen nemen we wel in acht:

  • Was je handen regelmatig en voordat je naar de praktijk komt.
  • Geen handen schudden
  • Kom alleen naar de praktijk en op de afgesproken tijd
  • Ga indien mogelijk thuis naar het toilet
  • Neem een eigen badlaken mee voor op de oefenmat of behandelbank
  • Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog
  • Gebruik papieren zakdoekjes
  • Blijf thuis als je (milde) verkoudheidsklachten hebt

De weg naar de praktijkruimte maakt Praktijk Zeinstra elke keer schoon voor en na een cliënt.
Verder is Jetske Zeinstra in bezit van een gezichtsscherm. Voor de massage kan zij een mondkapje opzetten. Gezichtscherm of mondkapje dragen is overigens (nog) niet verplicht. 

Videobehandeling en Livestream Yoga i.v.m. coronacrisis 6-4-2020

Praktijk Zeinstra is in verband met het corona-virus sinds 16-3-2020 fysiek gesloten en volgt daarbij de maatregelingen op van het RIVM en de overheid.

Praktijk Zeinstra - nu online open voor:

  • Livestream yogalessen
  • Videobehandelingen oefentherapie Mensendieck                                                  (ademtherapie, slaapoefentherapie) die ook vergoed worden!


Livestream yogalessen, aangepast weekschema:

  • Maandag: 10.00 - 11.30 en 19.00 - 20.15
  • Donderdag:  19.00 - 20.15

Jetske geeft livestream yogalesssen, zodat we op hetzelfde moment samen yoga doen. Verrassend genoeg wordt zo wel rust en verbinding ervaren.

Ook als je nieuw bent, kan je een proefles volgen. Kom erbij. Er is nu genoeg plaats in de virtuele yogahal. Neem contact op met  Jetske Zeinstra.

 

Livestream yogalessen via het kanaal ZOOM                                                              Wanneer je een proefles wilt volgen kan je via zoom aan de les deelnemen. Via ZOOM (betaalde versie) geeft Jetske yogalessen. Dit kanaal is beveiligd, versleuteld en AVG-proof.                  ZOOM is ook heel gebruiksvriendelijk voor stenentijdperkers. Download zoom via deze link: https://zoom.us/download. Jetske stuurt je dan de link om een yogales bij te wonen.

Betaling                                                                                                                                           De tarieven voor yoga blijven hetzelfde, zie lokale link yoga tarieven. Echter, wanneer je door de crisis niet het normale bedrag van de les/strippenkaart kan betalen, kan je een donatie doen.

Yoga brengt verbinding, rust, kracht en flexibliteit in lichaam, geest en ziel.

 
 
Wanneer we eenmaal gewend zijn geraakt aan een foutieve lichaamshouding, voelen we de overbodige inspanning niet langer.