Mindfulness-training

 

Vaak overheerst ons denken (hoofdzaken), waardoor we vervreemd raken van ons lichaam en minder goed kunnen voelen. Wanneer dit langdurig stand houdt kunnen we sneller in de stress schieten en uit balans raken. Zodra we ons bewust worden van de  automatische denkpatronen en de gedachten, kunnen we deze ook makkelijker weer loslaten en meer innerlijke rust ervaren.

Wanneer lichaam en geest meer ontspannen, komen we dichterbij onszelf, onze ware aard. We voelen dan meer verbinding met onszelf en de omgeving. Het geeft ons een vredig en rustig gevoel. 

 
We hebben gemiddeld zo'n 60 a 70.000 gedachten per dag
 
 

Vipassana noemt men ook wel inzicht-meditatie. De meditatietechniek (zit –en loopmeditatie!) is een manier om je voor te bereiden op een beter, vrediger leven door onszelf beter te leren verstaan.

Het doel van de meditatie is: inzicht krijgen hoe onze geest werkt, zo nodig oude overtuigingen los kunnen laten en meer in het Nu Zijn waarbij de geest rustiger en helderder kan worden. Het gevolg kan zijn: vermindering van spanningen en negativiteit die ons beroerd/rusteloos/opgejaagd/onzeker/somber, etc. doen voelen.

 

Mindfulness-training

De Mindfulness-cursus van 8 weken (8 lessen van 2 uur) en een Stiltedag (6 uur) is een combinatie van Mindfulness (aandachtsoefeningen), Vipassana (zit- en loopmeditatie) en theorie met ruimte voor uitwisseling van het trainingsproces. 

Na elke les krijgen de cursisten per mail een samenvatting en praktische huiswerkopdrachten mee met een samenvatting, zodat ook dagelijks geoefend kan worden (max.1 uur per dag). Vooral met aandacht bewust en vriendelijk - in het NU - aanwezig leren zijn, is een proces (mind-training) en voor iedereen weer anders.

Nieuwe cursusdata op korte termijn: in groep of 1 op 1 !

De Mindfulness-training kan op een zelfgekozen tijd en dag in overleg gegeven worden, mits je je aanmeld met min. 3 personen in Groningen en met min. 4 personen in Burgum!

Deze Mindfulness-training kan je namelijk ook heel goed volgen met familie, vrienden, collega's e.d. waarbij meer begrip en ontspanning voor zowel jezelf als de ander kan ontstaan. 

Mindfulness 1 op 1 training

Wanneer je Mindfulness 1 op 1 training wilt, om wat voor reden dan ook, is dat op korte termijn te realliseren. Je doorloopt hetzelfde traject als in de groep met meer persoonlijke begeleiding m.b.t. jouw aandachtspunten (automatische patronen, spanningen en stressoren)  die binnen de training aandacht kunnen vragen.

Nieuwe cursusdata najaar 2018!

Het is een training van 8 opeenvolgende weken inclusief 1 Stiltedag. In de herfstvakantie is er geen Mindfulness.

Bij voldoende inschrijvingen, minimaal 5 deelnemers in Glinstra State in Burgum en minimaal 3 deelnemers in de praktijkruimte in Groningen, gaan de  nieuwe Mindfulness-trainingen weer van start.

Dag                                   

Onderwerp        

Startdata                              

Tijd                                         Lokatie                          
 Maandag      Mindfulness  8 oktober   07.30 - 09.30   Burgum
 Maandag  Mindfulness  8 oktober   13.00 - 15.00   Burgum
 Woensdag  Mindfulness  31 oktober  15.00 - 17.00   Groningen
 Woensdag    Mindfulness    31 oktober   19.00 - 21.00   Groningen
 Zondag  Stiltedag  25 november   10.00 - 15.00   Burgum
 Zondag  Stiltedag  9 december   10.00 - 15.00   Groningen

 

Lokaties 

  • Praktijk Zeinstra                                                                                                                 Sibrandaheerd 114, 9737 NV Groningen                                                                                    Beijum west, ring afslag Beijum Zuid

Kosten Mindfulness-training (8 bijeenkomsten)

  • Kosten Mindfulness in groep incl. Stiltedag: € 225
  • Kosten Mindfulness 1 op 1,    exl. Stiltedag: € 400      
  • Kosten Stiltedag:                                           €  30

 

Korting voor minima en studenten                                                                                                                  (Er kan z.n. ook in termijnen betaald worden)

  • Kosten Mindfulness in groep incl. Stiltedag: € 170
  • Kosten Mindfulness 1 op 1, exl. Stiltedag:    € 320
  • Kosten Stiltedag:                                           €  20

Interesse? Graag aanmelden bij Jetske Zeinstra.

 

Voorgaande cursussen Mindfulness

In Burgum (Fr.) is de eerste cursus van 10 lessen op de dinsdagochtend van 9.00 – 10.30 op 17-12-2013 in najaar 2013 afgerond. Deze cursus - de pilot! -  heeft Jetske met veel plezier en aandacht gegeven.

In Najaar 2014 heeft Jetske voor twee groepen een Mindfulness-cursus in Burgum mogen geven. De laatste les van de 8-weken cursus met bijeenkomsten van 2 uur (i.p.v. 1,5 uur) zijn afgerond op woensdag 10 december en donderdag 11 december 2014.

In voorjaar 2015 is op donderdagavond 19 februari jl. de 4e Mindfulness-training met een groep van 8 deelnemers  –  met leeftijden van 20 tot 80 jaar!  –  van start  gegaan en op 16 april 2015 beëindigd.           Elke training geeft Jetske met veel plezier en zorgzame aandacht.

Stiltedagen

In najaar 2015 heeft Jetske weer 2 Mindfulnesstrainingen gegeven en in voorjaar 2016 1 Mindfulnesstraining. Deze laatste 3 trainingen hadden ook een Stiltedag en wordt sindsdien als vaststaand onderdeel van de training aangeboden! Dit is een verdieping voor de Mindfulness-training.

Nu ook Mindfluness 1 op 1

In voorjaar 2017 heeft Jetske weer 1 Mindfulnessgroep in Burgum gegeven en op 3 april jl. afgerond. Tevens heeft zij nu ook twee Mindfulness-trainingen 1 op 1 mogen geven, op het tijdstip wat voor de client geschikt was. 

 
 
Wanneer lichaam en geest ontspannen  –  en we zijn ze wel  gewaar  –  komen we dichterbij onszelf, onze ware aard.             Het is daar rustig en vredig en goed zoals het is.   Jetske Zeinstra