Zeinstra Methode

 

Bij terugkerende, hardnekkige klachten van onder andere:

hoofdpijn/migraine, whiplash, lage rug, schouders, nek, hyperventilatie, druk op de borst, angst/paniekaanvallen, stress, gewrichtspijn, slapeloosheid, vermoeidheid en burn-out 

is er vaak sprake van een (onbewuste) disbalans in lichaamshouding en leefstijl.

Jetske Zeinstra combineert oefentherapie Mensendieck met Mindfulness, zodat lichaam en geest meer in balans komen. 

 

Zeinstra Methode

De Zeinstra Methode is een praktische combinatie van oefentherapie Mensendieck met Mindfulness en besteedt aandacht aan: 

  • Bewustwording, ontspanning en een natuurlijke ademhaling.
  • Oude patronen. Inzicht krijgen en het leren doorbreken van de beperkende gedachtepatronen en de onbewuste spanningspatronen in gewoontehoudingen en - bewegingen.
  • Lichaamsoefeningen, houdingscorrecties en coaching om het geleerde te integreren in het dagelijks leven.

 

Waarom oefentherapie Mensendieck i.c.m. Mindfulness?

  • Wanneer de (terugkerende) lichamelijke klachten ook een psychisch ­en/of emotioneel component hebben, is er kans op terugval in (oude) gedachtepatronen en spanningspatronen.
  • Wanneer u zowel prettig in uw vel (houding en lichaamsgevoel) als prettig in uw hoofd (verminderen van of leren omgaan met: piekeren, angst, onzekerheid, perfectionisme) en gevoel (mild en vriendelijk toelaten wat er is) wilt leren zitten.
  • Wanneer u meer invidivuele begeleiding en coaching nodig heeft, dan u in de Mindfulness-cursus zult ontvangen.

Raakvlakken van Mensendieck en Mindfulness, zie deze pagina bij Mindfulness.

Doelgroep:

  • Voor mensen met terugkerende, hardnekkige klachten van o.a. hoofdpijn, whiplash en lage rug is er vaak sprake van een (onbewuste) disbalans in lichaamshouding en leefstijl.
  • Voor mensen die snel over hun eigen (lichamelijke en emotionele) grenzen gaan en dit (nog) niet goed kunnen voelen of herkennen.
  • Voor mensen met (veelal) psychosomatische klachten, zoals: burn-­out, hyperventilatie, hoofdpijn. adipositas (overgewicht), anorexia (te dun), boulimia en andere verdovingen en verslavingen.
  • Heilzaam voor iedereen die (vaak onbewust en automatisch) teveel in het hoofd zitten. Zoals bij, bijvoorbeeld: somberheid, piekeren, dwanggedachten, angsten, onzekerheid en perfectonisme.
  • Bij rouw ­en verliesverwerking.

 
 
Wanneer lichaam en geest ontspannen – maar we zijn ze wel gewaar – komen we dichterbij onszelf, onze ware aard. Het is daar rustig en vredig en goed zoals het is.  Jetske Zeinstra