Praktijk Zeinstra

Dag van de vrijwilliger ~ 7 december 2022

Gisteren heb ik een mooie kennismaking met stoelyoga mogen geven en vele stoelmassages aan de vrijwilligers van Groningen in de stadsboerderij, MFC 't Vinkhuys.

Mooie verbinding en gezellig! Het trekken van een engelenkaartje met zielsverwarmende teksten bleek een waardevolle afsluiter na de massage.

Hierbij een impressie van de Dag van de vrijwilliger in het Vinkhuys.

Beste mensen, het nieuwe yogaseizoen start op maandag 29 augustus 2022.

Er zijn yogalessen op de mat en op de stoel voor als je wat stijver bent, zowel live in de praktijk in Groningen (dinsdag en donderdag) en in Glinstra State in Burgum (maandag) en livestream op de dinsdag. Ook online op een later tijdstip kan in dezelfde week de yogales gevolgd worden, kan evt. ook afwisselend live en livestream.

Wanneer het mooi warm weer is, geef ik yogales op een grasveldje in Beijum, Groningen.

Zie voor yogatijden en tarieven, op deze pagina.

U bent van harte welkom voor het volgen van een proefles om te ervaren of het wat voor u is.

Wie weet tot ziens!

Hartelijke groeten,

Jetske

Elke 2e zondag van de maand kan je van 20.00 -21.00 samen mediteren in een huiskamer bij jou in de buurt en als er geen huiskamer in je buurt bij Cities of light aangesloten is, kan je je eigen huiskamer toevoegen.

Er doen al 1490 huiskamers mee, waaronder die van Jetske Zeinstra.

Hiernaast de link naar de website, stadsverlichting:  https://citiesoflight.org/?locale=nl

Via bovenstaande website kan je een berichtje sturen bij de huiskamer in jouw buurt om samen te mediteren.

Praktijk Zeinstra is aangesloten bij het digitale platform Keuze Vrij Bij Mij.

Voor een vrije samenleving zonder uitsluiting

Keuze Vrij Bij Mij staat voor een vrije samenleving waar iedereen altijd welkom is.

Ongeacht idividuele keuzes over lichaam en gezondheid.

Hiernaast de link naar de site keuzevrijbijmij.nl

Deze week starten de live yogalessen weer in Groningen en Burgum. Glinstra State, Burgum

Op maandag in Glinstra State, Burgum (Fr.)

• Yoga op de mat: 10.00 - 11.30, 17.30 - 18.30 en 19.00 - 20.00
• Stoelyoga 14.00 - 15.00

Op dinsdag en donderdag in het Trefpunt, Beijum in Groningen (nieuw!)

• Stoelyoga: 14.00 - 15.00 (dinsdag)
• Yoga op de mat 18.30 - 19.30 (woensdag)

Op donderdag in de praktijk, Sibrandaheerd 114 in Groningen

• Yoga op de mat: 18.30 - 20.45 en 20.15 - 21.30

Tevens blijft Jetske ook livestream yogalessen geven op de dinsdag!

• Stoelyoga 10.00 - 11.00
• Yoga op de mat 19.00 - 20.15

Jetske Zeinstra geeft slaapoefentherapie aan volwassenen en (ouders van jonge) kinderen die slaapproblemen hebben.

Goed slapen kunnen we leren middels de 24-uurs aanpak. De invloeden van de dag lopen door in de nacht en gezond slaapgedrag is overdag al aan te leren. Uw brein bepaalt wanneer u slaapt of wakker bent, de kwaliteit van slaap wordt beinvloed door: de biologische klok (meerdere cycli), slaapdruk (slaapbehoefte) en arousal (alertheid). Binnen de slaapoefentherapie krijgt u begeleiding in:

• Bewustwording en inzicht m.b.t. de samenhang van uw klachten en uw slaapprobleem (moeite met inslapen of doorslapen, te vroeg wakker worden of gecombineerd).
• Slaapbehoefte, de behoefte aan slaap van de hersenen (verschilt per leeftijdscategorie)
• Gezonde leefstijl, zoals: aandacht voor voeding en beweging, structuur dag-nacht ritme
• Juiste slaapgewoonten, gezond slaapgedrag, regelmaat en rustmomenten overdag (resetten)
• Praktische ontspanningsoefeningen: uit het hoofd en in het lichaam komen, van denken naar voelen

De geaccrediteerde scholingen heeft Jetske Zeinstra gevolgd bij Meditrainer.nl. De docent en oprichter van Meditrainer.nl en slaapoefentherapie.nl is Fancis Lanen, oefentherapeut Mensendieck en ervaren trainer in eerstelijns scholingen aan oefentherapeuten Cesar en Mensendieck voor Slaapoefentherapie bij volwassenen en kinderen.

Zie voor meer informatie over slaap en slaapproblemen de website:

https://www.slaapoefentherapie.nl/

De buurthuizen Trefpunt en Glinstra State zijn twee weken dicht geweest en tot 19 november gesloten ivm de strengere Corona maatregelingen. Vandaar ben ik nu ook gestart met livestream stoelyoga, eerst op de donderdag en vanaf 24 november a.s. op de dinsdag van 10.00 tot 11.00.

Wilt u ook stoelyoga eens uitproberen? Welkom in de virtuele yogahal, plaats genoeg! Neem contact op met mij, Jetske Zeinstra en ik stuur u de yogalink toe.

De eerste 2 lessen zijn voor de prijs van 1 les. Graag tot ziens!

Yoga brengt verbinding, rust, kracht en flexibiliteit in lichaam, geest en ziel.

Wanneer u naar mijn facebookpagina wilt, zie:  Praktijk Zeinstra - Stoelyoga

Stoelyoga voor iedereen!

Voor jong en oud, gezond en fysiek beperkt.

Voor iedereen die niet op de mat (op de vloer) yoga kan of wil beoefenen, is stoelyoga een uitkomst!

Stoelyoga is licht actief en brengt harmonie, kracht, rust en ontspanning.                                                 Yoga verbetert uw evenwicht, kracht, houding, gemoed, ademhaling en slaap.                

• Kosten € 10 per les, proefles 5 euro                                                                                                  
• Tijd: wekelijks op donderdag van 10.00 – 11.00, start donderdag 22 oktober 2020 
• Info & aanmelden bij Jetske: info@praktijkzeinstra.nl, tel: 06 - 19 358 009 en praktijkzeinstra.nl
• Trefpunt, adres: Beijumerweg 17, 9737 AB Groningen

Er is  een gratis autoparkeerplaats voor mensen die Trefpunt bezoeken. Het buurthuis Trefpunt staat schuin aan de overzijde van natuurwinkel De Wiershoeck en De Groene Zon, kruidenstudiecentrum met winkel en theeschenkerij van Saskia Nieboer.

Maatregelingen in verband met Covid 19 -  Zo nodig ook Livestream Stoelyoga

Kom alleen als je gezond bent. Blijf thuis als je (neus)verkouden bent of koorts hebt. Er wordt geadviseerd om je bij de deur te registreren en een mondkapje te dragen als je naar de yogaruimte loopt. Wanneer je eenmaal op de stoel zit, kan je je mondkapje weer afdoen, aangezien we op 1,5 meter afstand van elkaar zitten. Dit is wel zo prettig bij het doen van de rustige yoga-oefeningen op de stoel. 

Wanneer er live in de Trefpunt tijdelijk geen stoelyoga kan worden gegeven, wil ik de deelnemers de mogelijkheid geven om livestream stoelyoga te volgen. Sinds maart geef ik al livestream yogalessen en ik wil dan ook voor de stoelyoga livestream stoelyoga aanbieden, wel zo fijn voor de continuiteit en de verbinding met elkaar. 

Impressie, stoelyoga in Noardburgum, Friesland. Deze sessie was nog voor de 1,5 meter maatregel.