Bewustwording van de mens als een geheel (lichaam, geest en ziel), waardoor we ons (weer) meer verbonden en in harmonie met onszelf en de omgeving voelen.
Vaak heeft ons denken (hoofdzaken) de overhand, waardoor we vervreemd raken van ons lichaam en minder goed kunnen voelen. Wanneer dit langdurig stand houdt kunnen we sneller in de stress schieten en uit balans raken.
Mindfulness, voor wie?
Mindfulness is eigenlijk voor iedereen prettig, helend en harmoniserend. Zeker in onze Westerse, technologische maatschappij, waar hoofdzaken(denken, mannelijke energie, yang) nog overheersen, worden wezenlijke lichaamszaken(gevoel, vrouwelijke energie, yin) ondergewaardeerd.
Deze onbewuste afsplitsing van hoofd en hart(lichaam) kan voor disbalans in ons hele wezen zorgen, we raken vervreemd van onszelf en de natuur.
Allerlei stress klachten kunnen hierdoor ontstaan, zoals: spier -en gewrichtspijn, angst, eenzaamheid, wantrouwen, onzekerheid, minderwaardigheid, afgunst, somberheid, verwardheid, perfectionisme, etc.
Herken je je hierin? Mindfulness kan helpend voor je zijn:
- bij een overvol hoofd, je letterlijk teveel in je hoofd(denken) en te weinig in je lichaam(gevoel) zit. Bij de meeste stress klachten is dat het geval.
- wanneer je snel over je eigen(lichamelijke en emotionele) grenzen gaat en dit niet goed kan voelen of herkennen. Bij b.v. perfectionisme of bij chronische klachten is het vaak moeilijk hierin een zekere balans in te vinden.
- Voor als je gevoelig bent voor psychosomatische klachten, zoals: hoofdpijn, angst, hyperventilatie, burn-out, bore-out, adipositas(overgewicht), eetproblemen(te veel of te weinig eten) en andere verdovingen en verslavingen wat bijdraagt aan afsplitsing en vervreemding van lichaam, geest en ziel.
- Bij rouw- en verliesverwerking
Waarom mediteren?
Door teveel denken (veelal onbewust en automatisch) verlies je het contact met je lichaam(hart) en je gevoel. “Veel van onze psychische klachten worden in feite veroorzaakt door de overactieve geest; louter analytische therapieën kunnen het moeras nog dieper maken”. Shaun McNiff.
Gedachten zijn geen feiten. Je hebt namelijk zo’n 60 a 70.000 gedachten per dag. Vaak denk je dat je er wat mee moet, wat veel ruis, onvrede en onrust kan veroorzaken. Spanningssignalen worden dan niet opgemerkt, waardoor spanningsklachten zich kunnen ontwikkelen. Je vergeet letterlijk te luisteren naar de taal van het lichaam.
Wanneer je mindful met bewuste aandacht aanwezig leert te zijn, kom je tot rust. Je hoofd wordt helder en je staat weer in verbinding met je wijze, liefdevolle hart. Je voelt je vredig en verbonden met je hele wezen en met respect naar de natuur en alles wat leeft, bezield is. Gaandeweg kan daardoor je spontaniteit, creativiteit (je talenten) en vrolijke humor ook weer naar boven komen. De wereld in onszelf en daarbuiten met respect naar alle lichte en donkere kanten, wordt vredig en goed zoals het is.
“Wanneer lichaam en geest ontspannen – maar we zijn ze wel gewaar – komen we dichterbij onszelf, onze ware natuur. Het is daar rustig en vredig en goed zoals het is”.
Jetske Zeinstra, bij het ervaren van Shavasana, de eindontspanning