Praktijk Zeinstra

Hieronder lees je meer over Jetske m.b.t. scholingen, werk, haar innerlijke yogaproces en de creatieve bezigheden.

Scholingen

2024 – 2025

• Gestart met de 2e cursus Nederlandse gebarentaal NGT – AB2, ’s Heeren Loo Academie. Leren communiceren met doven en slechthorenden.
  Sinds juli 2024 is Jetske ook werkzaam als begeleider in de 24-uurs zorg bij ’s Heeren Loo in Groningen, haar 2e baan voor gem. 2 dagen per week.
  Tevens is zij gebarentaal aan het leren voor slechthorende/dove cliënten in haar praktijk in Beijum, Groningen. De slechthorende en dovengemeenschap is van oudsher groot in Groningen. Zij wil haar activiteiten van Praktijk Zeinstra graag ook voor hen toegankelijk maken.
• Nederlandse gebarentaal 1e cursus NGT – AB1, ’s Heeren Loo Academie

2022 -2023

• Basis- en verdiepingsopleiding voor voetreflexologie, voetreflex(zone)massage, Helperhart Groningen

2020

• Geaccrediteerde cursus slaapproblemen bij kinderen (0-18 jaar), gevolgd bij Meditrainer.nl in Houten. Docent Francis Lanen, oefentherapeut Mensendieck, is expert en trainer voor oefentherapeuten Cesar en Mensendieck om zich in theorie en praktijk te specialiseren in slaapoefentherapie.
• Gediplomeerd Ontspanningsmasseur, ATS opleiding, via  het ACE in Zwaag.

2019

• Yoga en Mindfulness in de klas bij kidsyoga.nl in Wageningen. Docent: Femmy Brug
• Ontspanningsmassage ATS opleiding in Leeuwarden. (1 jaar, 2019-2020)

2018

• Geaccrediteerde cursus slaaplessen bij volwassenen, gevolgd bij meditrainer.nl in Houten. Docent: Francis Lanen, oefentherapeut Mensendieck, is expert en trainer voor oefentherapeuten Cesar en Mensendieck om zich in theorie en praktijk te specialiseren in slaapoefentherapie.
• Yoga voor tieners bij kidsyoga.nl in Wageningen. Docent en auteur: Femmy Brug

2017

• Mindfulness retraite (6 dagen) volgens het onderricht van Thich Nath Hanh (Vietnamese zenmeester en boeddhistische monnik, vredesactivist, dichter en schrijver van 10-tallen Mindfulnessboeken). Lokatie: EIAB in Waldbrol, nabij Keulen, Duitsland. Thema: PATIENCE IS A SIGN OF LOVE.
• Geaccrediteerde cursus Time- en Stressmanagement in de Paramedische Praktijk, Pro Education, Amsterdam

2016

• Geaccrediteerde paramedische cursus ‘Biomechanica van het hardlopen’ bij Motive to Move, Krimpen aan den IJssel, via Pro Education.
• Driedaagse workshop niveau I, ChiRunning, Stadspark Groningen. Blessurevrij hardlopen dmv ChiRunning. Docent:Henny Brouwer. Senior Instructeur ChiRunning en ChiWalking, www.bvlopen.nl 
• Mindfulness retraite (6 dagen) volgens het onderricht van Thich Nath Hanh (Vietnamese zenmeester en boeddhistische monnik, vredesactivist, dichter en schrijver van 10-­tallen Mindfulnessboeken). Lokatie: EIAB in Waldbrol, nabij Keulen, Duitsland. Thema: Geen modder, geen lotus.

2015

• Mindfulness retraite (6 dagen) volgens het onderricht van Thich Nath Hanh (Vietnamese zenmeester en boeddhistische monnik, vredesactivist, dichter en schrijver van 10-tallen Mindfulnessboeken). Lokatie: EIAB in Waldbrol, nabij Keulen, Duitsland.Thema: ADEM, JE LEEFT, Onszelf Helen – De Wereld Helen

2014

• Lecture by Anodea Judith – Lecture Waking the Global Heart – About Humanity’s Initiation to the Power of Love. Lichtfontein Opleidingen, Appelscha.
• Workshop Anodea Judith: Chakra Yoga – The practice of Connecting Heaven and Earth. Lichtfontein Opleidingen, Appelscha.
• Quantum Touch Level 1, workshop bij QTouch Trainingen, eerste instructeurs in Nederland, Alkmaar.

2013

• Training ‘Mindfulness voor hulpverleners’ aan de VUmc Amstel Academie in Amsterdam
• Geaccrediteerde cursus ‘Omgaan met rouw en verlies binnen de paramedische praktijk’, Pro Education / Amsterdam
• De Vipassana Meditation Course (10-daagse Stilteretraite) in Wat Ram Poeng, de Northern Insight Meditation Center nabij Chiang Mai, Noord Thailand

2012

• Geaccrediteerde scholing, Evidence based oefentherapie: Brein en Stemming, VOCM Scholing
• Geaccrediteerde IO-begeleiderscursus, VvOCM-scholing Utrecht
• Introductiecursus Module 1 en 2 ‘Wat meditatie echt is’, Rigpa Groningen
• Stoelshiatsu-opleiding in Groningen, De Dutch Bodywork Academy 

2011

• Geaccrediteerde cursus ‘Bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap’, gegeven door Cecile Röst, bekkenfysiotherapeut in Leiden

2010

• Yoga-week op het eiland Paros, Griekenland en begeleid door Oona Giesen. Hatha Yoga, B.K.S. Iyengar – stijl met een zachte(re) benadering.

2007 – 2009 Cursussen (voorheen KEGG, nu Kentalis), werkzaam bij de KEGG, als: Cliëntgerichte Zorgverlener, Activiteitencentrum v/d Weerklank Amsterdam Kentalis
Doelgroep: meervoudig auditief gehandicapte autistische kinderen, jongste groep.

2009: Nederlands Gebarentaal Voor Algemeen Belangstellenden, module 2 (NGT 2)
2009: Vervolggebaren volgens de Weerklankmethodiek (TC 2)
2008: Nederlands Gebarentaal Voor Algemeen Belangstellenden, module 1 (NGT 1)
2008: Introductiecursus Totale Communicatie (TC)
2008: Ingrijpend Anders 5 (agressie hantering) 

2008

• Basisworkshop Triggerpointtherapie (Prevenzis)
• Verdiepingsdagen Triggerpointtherapie (Prevenzis)

2007

• Geaccrediteeerde post HBO Cursus: Directe Toegankelijkheid Oefentherapie C/M (DTO)

2006

• Mensendieck Onderzoeks Seminar (MOS) lezingencyclus, thema: “Oefenen bij Artrose: Nieuwe Ontwikkelingen”.
• Geaccrediteerde NPI-cursus “hyperventilatie en dysfunctioneel ademen”

2005

• Mini-symposium: “Somatisatie in de eerstelijn”, Jan van Breemeninstituut te Amsterdam
• Mini-symposium: “Ruggespraak, aspecifieke lage rugklachten”, IOF – OMT Amsterdam

2004

• The Fourth IAMMTTE (International Association of Mensendieck Therapists, Teachers and Educations) Congress “Obesity – a challenge”
• Geaccrediteerde communicatietraining en PR in de paramedische praktijk

2003

• Geaccrediteerde NPI-cursus “Oefentherapie bij hoofdpijn”
• Mensendieck Onderzoeks Seminar (MOS) lezingencyclus, thema: “Oefenen en coordinatie”

2002

• Geaccrediteerde cursus, Praktische update RSI bij RSI Prevent Groep Nederland
• Symposium de “Reumatoide Artritis, Bechterew en Fibromayalgie patient centraal”

“Dat wij alles in mechanische termen beschrijven, ondermijnt onze capaciteit
om verrukking, ontzag, eerbied, spontaniteit en mysterie in relatie tot de natuur,
tot andere mensen, en zelfs in relatie tot onszelf te ervaren”. James W. Jones.

Werkzaamheden

Werk in Groningen en in Burgum

Per 1 augustus 2016 heb ik een eigen praktijkruimte in Groningen kunnen creëren, waar ik naast Mensendieck en massages ook Yoga en Mindfulness aan kleine groepen geef.

Daarnaast geef ik op de maandag yogalessen in Burgum, Friesland. Eerst in buurthuis Kiehool(2013) en tegenwoordig in buurthuis Glinstra State. Stoelmassage, Quantum Touch en Mindfulness is daar ook mogelijk om te ervaren.

Yoga op grasveldje in Beijum, Groningen

In deze nieuwe tijd inspireert het mij om meer aandacht te geven hoe we weer meer in balans kunnen komen door het laten samenkomen van het hart en het hoofd.

Disbalans van voelen en denken

Het wordt steeds duidelijker dat wij in onze Westerse maatschappij geleerd hebben de wijsheid van ons hart(yin, vrouwelijke energie, voelen) ondergeschikt te maken aan ons hoofd(yang, mannelijke energie, denken). Je overvolle hoofd brengt daarmee onrust, angst en eenzaamheid. Je zit teveel in dat hoofd(denken) en voelt daardoor letterlijk je afgesplitst van je lichaam(voelen) en de aarde die je voedt en waarop we wonen.

Deze disbalans zien we zowel in het klein in onszelf als in het groot, op wereldniveau. Het gevolg is dat veel zaken en regels ons niet meer rechtvaardig dienen, maar dat de grotere machten overheersen. Energetisch zijn we niet krachtig en in balans, waardoor de talenten en creativiteit niet optimaal benut worden en sneller in burn-out of bore-out raken wat ons klein en machteloos doen voelen.

Gelijkwaardige balans, het samenkomen van hart(voelen) en hoofd(denken)

Het bijzondere van deze nieuwe tijd is dat steeds meer mensen erachter komen, dat het hoofd niet leidend mag zijn, maar dienend, willen we een vreedzaam liefdevol en creatief leven kunnen opbouwen en onze talenten ontplooien met respect voor de natuur. Het hart (voelen van lichaam en daarmee ook je hart) laten we weer gelijkwaardig samenvallen met ons hoofd (geest wordt helder en rustig), waardoor denken(hoofd) en voelen(hart, lichaam) weer in evenwicht worden gebracht.

Yoga is een zelfervaringsleer, yin en yang energie komen weer in balans

Het is een individueel bewustzijnsproces wat past binnen de yoga filosofie. Het is een bewustzijnsproces voor je hele leven, hoe jong of oud je ook bent. Je bent dan ook nooit uitgeleerd. Ik vind dat heel inspirerend en rustgevend. Het houdt mij bescheiden, waardoor ik blijf openstaan voor het nieuwe, alles verandert voortdurend.. Het nodigt mij uit deze zachte weg van het hart nu nog meer te durven nemen, het voorleven en daarin moedig en krachtig te zijn, in lijn met het hogere zelf, de ziel.
Yoga en meditatie is een prachtige eeuwenoude zelfervaringsleer, wat je in algehele balans kan brengen. Je leert weer naar de zachte stem van je eigen wijze, unieke hart te luisteren en dan ontdek je intuïtief zelf hoe je creatief in hartverbinding met respect voor al het leven, kan leven.

Voel jouw innerlijke vuur en hartenwensen

Van daaruit kan je ook makkelijker voelen waarvoor je hier op aarde bent en wat jouw unieke gaven en talenten zijn die graag naar buiten willen komen, altijd met respect vanuit het hart (voelen, universele liefde) naar de natuur. Wat zijn jouw hartenwensen? Voel jij jouw innerlijk vuur krachtig en levendig door je lichaam en geest stromen? Of wil je meer vervulling, hartverbinding(liefde) en creativiteit ervaren?

Zo geef ik van 15-17 augustus 2025 weer een yogazeilweekend. Yoga en zeilen vinden schipper Reitse en ik een geweldige combinatie! Voel de balans in de natuur.

Tevens staat een workshop ‘Creatief Ontdekken’ in de planning. Het eerste deel van de workshop bestaat uit lichaamswerk en yoga om meer in lichaam en hartgevoel te komen – los en vrij van beperkende gedachten. In het tweede deel is er ruimte voor creatief ontdekken met o.a.: intuïtief schilderen, stenen beschilderen, boetseren, tongdrum of handpan spelen en – mijn nieuwste hartenwens – wol leren spinnen.

Het is een tijd van veranderingen! Sinds juli 2024 heb ik naast mijn praktijk een 2e baan in de 24 uurszorg als begeleider op een woonvorm Doven en Slechthorenden in Groningen, voor gemiddeld 2 dagen per week. Ik ben weer gebarentaal aan het leren en haal daar veel plezier uit. Gaandeweg wordt mijn praktijk zo ook toegankelijk voor de slechthorende -en dovengemeenschap in Groningen. Leren communiceren via gebarentaal en lichaamswerk spreken mij aan. In Amsterdam heb ik 15 jaar geleden ook twee jaar met meervoudig beperkte dove en slechthorende kinderen mogen werken.

Yoga op scholen introduceren, GOC 2018

Eerder werk in Burgum en Groningen

• 2025: Dag van de verpleging, stoelmassages in UMCG
• 2022: Dag van de vrijwilliger, stoelmassages en stoelyoga in ’t Vinkhuys
• 2013 – 2018: Groepslessen Yoga Plus en Mindfulness in buurthuis de Kiehool
• 2018: GOC Groningen Ondernemers Challenge, yoga op scholen
• 2010 t/m 2016: Mensendieck Praktijk Zeinstra, Elingsloane 17/a in Burgum
• 2012 – 2014 wekelijks lessen Yoga in de Kapel, Oude RKZ, Groningen
• Dec. 2013 – Stoelshiatsu in Fries Museum Leeuwarden, voor Serious Request
• Juni 2013 – Stoelshiatsu op festival Fusion, nabij Berlijn, Duitsland, juni 2013
• Aug 2013 – Twee yoga zeilweekenden met meditatie op het dek, op de Friese Meren. Schipper Reitse Schootstra met zijn skûtsje de Trouwe Hulp.
• 2010, 2011 – Workshop Intuïtieve Ontwikkeling en Yoga, als gastdocent Yoga

Op festivals in de natuur geef ik ook graag yogaworkshops of stoelmassages. Onderstaande ervaringen waren inspirerend en heel leuk om te doen:

– Yoga op Oerol op Terschelling, grote groepen(35 á 40 mensen), locatie: grasveld
– Landjuweel, Ruigoord yogaworkshops, locatie: Yoga in Mongoolse tent.
– Stoelmassages geven op dans festival Fusion, Oost Duitsland
– Ken je een festival en wil je mij als yogadocent of stoelmasseur, contact Jetske!

Werk en wonen in Amsterdam en Utrecht

• 2002 tot 2010 gewerkt in Mensendieckpraktijk van Jeanine Plasman “Centrum Wittevrouwen” in Utrecht. Deze praktijk is o.a. gespecialiseerd in het behandelen van RSI-klachten(KANS) bij o.a. musici, kantoormedewerkers en kappers.
• 2004 – 2009 Mensendieck Praktijk Zeinstra opgericht, Sint Antoniesbreestr 88 in Amsterdam Centrum. In 2009 praktijk verkocht en naar Groningen verhuisd. Mijn website Mensendieck praktijkzeinstra.nl kon ik aanpassen voor Groningen.
• 2008 tot 2010 als Cliëntgerichte Zorgverlener gewerkt in activiteiten centrum De Kameleon bij de KEGG (Kentalis) in Amsterdam Osdorp. Doelgroep: autistische kinderen met een verstandelijke en een auditieve beperking.
• 2001 – 2007 naast oefentherapie Mensendieck en yoga heb ik als groepsleider of verzorger altijd veel gewerkt in verschillende instellingen met uiteenlopende doelgroepen, zoals: verstandelijk gehandicaptenzorg met moeilijk verstaanbaar gedrag, autistische kinderen met een auditieve beperking, in de thuiszorg, ouderen, buitenschoolse opvang, (medisch) kinderdagverblijf, autisme, verslavingszorg, psychiatrie, huis van onbehuisden en de crisisopvang.
• 2001 – 2004 waarnemend oefentherapeut Mensendieck, werkzaam in verschillende Mensendieckpraktijken in Noord Holland, Utrecht en Friesland.

SOMOI –  Indonesië en  Amsterdam

Van 2000 – 2001 voor SOMOI (Stichting Oefentherapeuten Mensendieck t.b.v. Ontwikkelingswerk in Indonesië) op Sulawesi werkzaam (Ujung Pandang en Pangkep). Werkte met een Nederlandse collega samen met de lokale fysiotherapeut en docenten met gehandicapte kinderen op scholen (SLB, Sekolah Luar Biasa) in Ujung Pandang (nu Makassar) en Pangkep. Na deze bijzonder hartverwarmende en natuurlijke ervaring was ik als vrijwilliger 4 jaar bestuurslid van SOMOI in Amsterdam.

Hatha yoga

In juli 2006 heb ik bij yogaleraar Ad van Hassel de driejarige Lerarenopleiding aan de ‘Amsterdam Yoga Centre’ afgerond. Ad van Hassel is een toegewijd en inspirerend leraar en hij heeft onder andere de Yoga Lerarenopleiding in het Bharata instituut (Critical Alignment Yoga) van Gert van Leeuwen, 7 jaar lang gevolgd.

Mijn innerlijke yogaproces bij de 3-jarige yogalerarenopleiding in Amsterdam

Ad gaf 5 dagen per week 3 yogalessen per dag en ik volgde bijna elke dag één of twee yogalessen. Deze lessen volgde ik naast de verplichte dinsdag- en vrijdagavond yogalessen van 18:15 tot 20:00 met daarna studie- en praktijklessen van 20:30 tot 22:30 voor de yogalerarenopleiding.
Vóór of na mijn werk fietste ik naar mijn yogales en stond ik op de yogamat aan de Singel 300, vlakbij de Dam in Amsterdam Centrum. Ik was innerlijk gedreven om yoga helemaal in mijn wezen te laten beklijven. Tevens heb ik 5 dummy’s volgeschreven met vele yogalessen – notities en reflecties met serie oefeningen(asana’s) erin getekend – om zo ook de yoga als yogadocent intuïtief helemaal eigen te maken.
Ik was één van de 7 zeer toegewijde studenten om zoveel mogelijk lessen te volgen, omdat ik intuïtief voelde dat yoga heel goed en helend voor mij was.

Vanuit minder moeten, naar meer flow

Echter, het was en is ook confronterend, omdat ik mijzelf tegenkwam en natuurlijk blijf tegenkomen in het innerlijke bewustzijnsproces. Gaandeweg leer ik niet vanuit strijd, ‘vechten’, streng naar mezelf, kortom vanuit overlevingsstand alles te doen, maar juist ook de zachtheid vanuit het hart te voelen en te omarmen. Ik leer milder naar mezelf -en de ander – te kijken en met innerlijke flow, de kracht te voelen om op deze natuurlijke wijze het leven volwaardig te leren aangaan in lichaam, geest en ziel.
Energetisch voelde ik mij – bij het ervaren van yoga – voor het eerst helemaal in balans komen. Ik ging me losser, speelser en ongedwongener voelen dan ik me ooit als kind had gevoeld. Ik ervoer innerlijke kracht en mocht toch ook eindelijk in de zachtheid van mijn hart zitten. Ik voelde dat yoga mij verder zou helpen helen en ervoer eindelijk ook de energetische verbinding en vertrouwen met het ‘Goddelijke’, het Grotere Geheel, de Kosmos.
Het doen van Yoga is echt zelfervaring, zonder enig dogma, het leert ons autonome en zelfstandig denkende, vanuit het hart voelende spirituele wezens te worden. Dát raakt mij dan ook in de kern en geeft mij rust. Zélf voel je dan ook het beste welk pad je hebt te gaan, ieder mens heeft daarin zo zijn eigen pad te gaan, dat is het mooie.

Ieder mens is uniek en heeft zijn of haar eigen pad

Het citaat van Selvarajan Yesudian ‘Ik verlang geen leraar die mij beïnvloedt. Ik wil een leraar die mij leert mij niet te laten beïnvloeden’ zegt voor mij waar yoga voor staat en wat ‘door het doen van yoga’ je kan brengen. Het is écht een zelfervaring, gaandeweg voel je zelf hoe je naar je hart en hele wezen kan luisteren in respect met de natuur.

Yoga leert je in balans te komen in je meest authentieke zelf, in lichaam, geest en ziel. Alleen door yoga zélf te doen, kan je ervaren wat het voor jou kan betekenen.

Voor de één voelt het alleen maar goed voor het lichaam, het maakt de spieren sterk en voorkomt rugpijn; voor de andere, 2e persoon komen lichaam én geest tot rust en in meer balans; en voor de 3e persoon werkt yoga nog dieper door en komt er meer zelfrealisatie tot stand en wordt het Grotere Geheel, de Kosmos gevoeld waarmee wij allen in verbinding staan, etc.
Echter, het één is niet beter dan het ander, ieder heeft zijn/haar eigen pad! Zo geef ik ook mijn yogalessen. Je leert gaandeweg zélf te voelen wat het beste bij je past en hoe je meer – op je eigen unieke en mooie wijze – in balans kan komen.

Tijdens de yogalerarenopleiding in 2005 ben ik al wekelijks yogalessen aan groepen gaan geven en viel ik regelmatig in voor Ad en gaf ik aan de Singel yogales. Van 2006 tot 2010 heb ik, naast de groepslessen Mensendieck, wekelijks yogalessen gegeven op het mooie WG-terrein in Amsterdam Oud West.
In 2010 verhuisde ik naar Groningen en bleef ik yogalessen geven, eerst in het oude RKZ waar ik zo’n 5 jaar woonde en later in Burgum en Beijum, waar ik nog steeds met veel plezier wekelijks yogalessen geef. Ik ben dankbaar dat ik dit mooie werk mag doen en het houdt mij zelf ook in balans, wat voor mij van wezenlijk belang is.

Hieronder foto yogasessie aan de Singel 300, Amsterdam Yoga Centre, 2005

“Er zou rust in elke lichaamshouding moeten liggen”. B.K.S. Iyengar

Creatieve bezigheden

Interesses in o.a.: Chi wandelen en lopen, trampolinespringen, tuinieren, stenen, zielenroerselen delen, lezen, dansen, vegetarisch en biologisch koken, tafeltennissen, schaatsen, intuïtief schilderen, mantra’s zingen, culturen, eilanden, zwemmen, snorkelen, fietsen, beeldhouwen, piano spelen, Indiaanse fluit, kleding maken, gedichten schrijven en leren wol spinnen op mijn geërfde spinnewiel.