Wil je je eigen ervaring delen met anderen? Mail je ervaring naar Jetske en dan zet zij het hier online. Je kan ook reviews over Praktijk Zeinstra lezen of schrijven via google maps Praktijk Zeinstra en op de facebook pagina Praktijk Zeinstra.
Lees hieronder enkele klantervaringen bij Jetske met betrekking tot:
Oefentherapie Mensendieck, Massage, Quantum Touch, (Stoel-)Yoga en Mindfulness.
Oefentherapie Mensendieck
Ik heb o.a. Mensendieck gevolgd bij Jetske. Ik had last van mijn rug en nek en Jetske maakte me bewust van een goede lichaamshouding (die anders was dan ik dacht dat het “moest”) en gaf me eenvoudige oefeningen om die houding meer natuurlijk en vanzelfsprekend te laten zijn. Ook de stoelmassages zijn heerlijk, de nekstrekkingen zijn weldadig doordat Jetske zowel stevig als doorvoelend masseert. Maar het belangrijkst vind ik wel dat Jetske heel persoonlijk te werk gaat, met oprechte aandacht en zich ook in groepslessen op elke deelnemer en diens ontwikkeling en niveau richt. Ze heeft zich duidelijk heel breed en diep ontwikkeld, waardoor ze verschillende behandelingen kan aanbieden die als geheel mijn klachten hebben verholpen en mijn (lichamelijk) bewustzijn hebben verruimd. Dankjewel!
Positief: Communicatie, Kwaliteit en Professionaliteit
Liz P, 2021 review bij googlemaps
~ ~ ~
“Ik ben heel blij met de tools en trucs die Jetske me geleerd heeft tijdens onze slaapoefentherapie. Ik heb geleerd hoe ik in mijn hoofd kan ontspannen, maar ook lichamelijk. Vooral de Jacobson methode, waarbij je elke spiergroep en elk lichaamsdeel apart bewust steeds iets verder ontspant heeft me goed geholpen. Inmiddels ga ik rustiger de nacht in en slaap ik beter door!”
Aranka, 25 jaar, biomedisch wetenschapper Groningen, 30 juni 2020
~ ~ ~
Heb je problemen met lopen,rekken en strekken, rare pijntjes waarvan je niet weet wat het is ?Of ben je onrustig of juist heel druk, en vaak hoofdpijn ? Probeer dan de oefentherapie van mensendieck. Zelf ben ik doorverwezen door de orthopeed. Ik had veel pijn in mijn benen, heupen en knieen (slijtage) Door de pijn ga je een verkeerde houding aannemen en raakt je lichaam in onballans. Samen met Jetske ben ik op reis geweest door mijn eigen lichaam om knelpunten op te zoeken en eraan te werken. De slijtage blijft maar ik loop weer! Het is leuk om te doen en te merken dat je lichaam veel dingen zelf kan oplossen. Jetske bedankt !
Hilda van Kooten-Strokmeijer, 2018 review bij googlemaps
~ ~ ~
Groningen, 10 oktober 2017
Jetske is een deskundige, zeer betrokken therapeute, die niet alleen aandacht heeft voor de fysieke klacht, maar ook werkt op het niveau van Bewust Zijn. Dat doet ze met aandacht en overtuiging. Haar coachende aanpak helpt enorm om de oefeningen te blijven doen. En het allerbelangrijkste: haar aanpak is zeer effectief!
Jan Wedema, 60 jaar
~ ~ ~
8 augustus 2017
Vandaag heb ik mijn laatste behandeling afgerond voor spierspanningshoofdpijn. Voordat ik bij de praktijk terecht kwam had ik wekelijks zware hoofdpijn wat samen ging met migraine. In het begin wist ik niet zo goed wat ik ervan moest verwachten, maar na de eerste afspraak werd mij al snel duidelijk dat dit echt ging helpen. Door oefeningen te doen mbt je lichaamshouding leer je je spieren te ontlasten en tegelijkertijd ook sterker te maken. Al snel merkte ik verbetering, tot op de dag van vandaag nauwelijks tot geen last meer gehad. Een echte aanrader dus. Jetske is ook nog eens een leuke spontane vrouw, en dat maakt het allemaal ook gemoedelijker.
Vrouw, N. 26 jaar, Beijum, Groningen
~ ~ ~
Heel deskundig en prettig geholpen. Was voor mij (hersenletsel/whiplash/PTSS na sportongeluk) hele goede combinatie van Mensendieck, Yoga-achtige oefeningen en drukpuntmassage. Voelde me erg op mijn gemak tijdens de behandelingen en Jetske Zeinstra had heel goed door waar mijn grenzen, en waar mijn mogelijkheden op dat moment lagen. Vrouw, 28 juli 2016
~ ~ ~
Het begon bij mij met vage lichamelijke klachten o.a. plotselinge verlammingsverschijnselen. Veel ziekenhuizen en onderzoeken later kwam ik uiteindelijk bij Praktijk Zeinstra terecht. Hier kwam ik initieel voor hyperventilatie, de laatste kreet van de artsen want die wisten het ook niet meer.
Toen ik onder behandeling van Jetske kwam bleek dat er eigenlijk meer aan de hand was, ook in de psychische sfeer. Ik vond het heel fijn dat Jetske dit langzaamaan ontcijferde voor mij, wat er nou precies aan de hand was. Het bleek wel dat ik al een paar jaar op mijn tenen liep, en dat werd me nu teveel.
Jetske voelde elke sessie precies aan wat ik nodig had, een ontspannende nek- hoofd massage, praten, of praktische oefeningen die ik dagelijks kon gebruiken ter ontspanning. Ook kwam ik hierdoor meer in contact met mijn lichaam. Ik ben namelijk iemand die constant in mijn hoofd zit, een echte denker. Door praktische oefeningen kan ik nu ook meer loslaten, ontspannen door me te concentreren op mijn lichaam. Heerlijk! Ik vond het een fijne behandelperiode en heb veel van mijn herstel te danken aan Jetske.
Vrouw T., 26 jaar Burgum, 10 juli 2014
~ ~ ~
Ervaringen met Mensendieck-therapie van Jetske Zeinstra, 03-01-2014:
Klacht van man, L. te Burgum, leeftijd 66 jaar:
Een geregeld terugkerende vorm van pijn in de spieren in het achterhoofdgebied
Sinds enkele jaren ben ik in behandeling bij Jetske. We bespreken mijn klachten en nemen oefeningen door, die ik ook als huiswerk meekrijg. In een meegebrachte schrijfmap maakt Jetske aanwijzingen voor mijn thuisoefeningen incl. schetsen ter ondersteuning hiervan. Op geregelde tijden doe ik de oefeningen daarna thuis zittend, liggend of staand in samenhang met het bewust letten op de (neus)ademhaling. Ze zijn bedoeld om spier- en spanningsklachten te verminderen en ook om rugspieren te versterken en vooral om de lichaamshouding te corrigeren. Tevens krijg ik ontspanning- en rustgevende oefeningen mee, die het effect alleen maar versterken. De oefeningen helpen mij om dagelijks tijdens het zitten, staan of lopen veel bewuster op mijn lichaamshouding te letten. We weten allemaal dat er vaak veel is wat onze aandacht vraagt in het leven en daarom valt het niet altijd mee om de oefeningen regelmatig te doen; steeds weer moet je keuzes maken en prioriteiten stellen en dat vind ik ook best wel eens lastig. Toch merk ik geleidelijk aan de positieve effecten ervan in mijn dagelijks leven. De werkwijze en begeleiding door Jetske vind ik erg fijn en stimulerend.
~ ~ ~
Een jaar geleden kwam ik bij Jetske in de praktijk na allerlei therapieën al gehad te hebben.
Mijn klachten waren vooral hyperventilatie.
Maar er kwamen steeds meer dingen tevoorschijn. Zo ook de overbezorgdheid die ik voor een ander voel, behalve voor mijzelf en ga zo maar door. Zo heb ik dus heel veel dingen geleerd en kan ik nog verschillende technieken in de praktijk gebruiken.
Al die therapieën die ik al gehad heb, zoals: Goldstein training, psycholoog, psychiater en noem maar op hebben altijd maar eventjes geholpen en na een half jaar zat ik bij de volgende. Dit heeft echt geholpen dus raad ik ook iedereen aan om bij Jetske te komen.
M.v.g. M. uit Burgum
Vrouw, 32 jaar, december 2013
~ ~ ~
Naam: M., vrouw
Leeftijd: 22 jaar
Plaats: Burgum
Klacht: Hyperventilatie
Datum: 29.11.2013
Een aantal maanden had ik last van vage klachten als duizeligheid, zweten, naar gevoel in het hoofd en een naar gespannen gevoel rond de borstkas. Toen ik een soort ‘black-out’ kreeg ben ik naar de huisarts gegaan en die vertelde mij dat ik last had van onbewust hyperventileren. In die tijd ging ik naar een fysiotherapeut voor mijn nekklachten en vroeg hem of de hyperventilatie misschien in verband stond met mijn nekklachten. Hij dacht dat dat wel eens zo zou kunnen zijn, en hij heeft mij toen naar Jetske Zeinstra (mensendiecktherapeute) doorverwezen.
Bij het eerste bezoek vertelde Jetske wat over wat hyperventilatie precies inhoudt, en wat de bijbehorende klachten zijn. Dat kwam eigenlijk precies overeen met mijn klachten. Ik voelde me erg opgelucht dat Jetske wist hoe ik me voelde en hoe ik van de klachten af kon komen. Ik kreeg die dag ook gelijk een paar oefeningen mee naar huis om te leren hoe te ontspannen. De oefeningen tekende Jetske op een papier zodat ik thuis nog goed wist hoe ik ze uit moest voeren. Ook moest ik overdag mijn eigen ademhaling observeren. Dus niet gelijk veranderen. Toen kwam ik er achter dat ik mijn adem voor een groot deel van de dag in hield. Dit moest ik dus ook veranderen.
In de afspraken daarna kreeg ik steeds meer ontspanningsoefeningen mee naar huis maar ook rugversterkende oefeningen en oefeningen voor een gezonde houding.
Door deze oefeningen te doen en op mijn ademhaling te letten raakte ik overdag niet meer in paniek door hoe ik mij voelde. Ik weet nu wat ik moet doen als ik ga hyperventileren en weet dat het verder niets ernstigs is. Dit zorgt ook al voor veel meer rust waardoor ik weer minder snel ga hyperventileren. Op dit moment heb ik er bijna geen last meer van.
Ik vind het jammer dat ik niet eerder naar mensendieck ben gegaan. Hier leer je meer over wat je zelf aan je klachten kunt doen. Bij een fysiotherapeut is dat minder aan de orde.
Ik vind dat Jetske je op een persoonlijke manier helpt waardoor je je gehoord voelt en meer zelfvertrouwen krijgt. Ook geeft ze duidelijke uitleg over de oefeningen en voel je je begrepen. Jetske heeft mij heel goed geholpen!
Massage
~ ~ ~
Ik heb o.a. Mensendieck gevolgd bij Jetske. Ik had last van mijn rug en nek en Jetske maakte me bewust van een goede lichaamshouding (die anders was dan ik dacht dat het “moest”) en gaf me eenvoudige oefeningen om die houding meer natuurlijk en vanzelfsprekend te laten zijn. Ook de stoelmassages zijn heerlijk, de nekstrekkingen zijn weldadig doordat Jetske zowel stevig als doorvoelend masseert. Maar het belangrijkst vind ik wel dat Jetske heel persoonlijk te werk gaat, met oprechte aandacht en zich ook in groepslessen op elke deelnemer en diens ontwikkeling en niveau richt. Ze heeft zich duidelijk heel breed en diep ontwikkeld, waardoor ze verschillende behandelingen kan aanbieden die als geheel mijn klachten hebben verholpen en mijn (lichamelijk) bewustzijn hebben verruimd. Dankjewel!
Positief: Communicatie, Kwaliteit en Professionaliteit
Liz P, 2021 review bij googlemaps
~ ~ ~
13-5-2014 Stoelmassage
Tijdens een gesprek met Jetske kwam mijn ongemak in verband met een ‘frozen schoulder’ van dat moment ter sprake. Ik kwam er toevalligerwijs achter dat zij mij daarvoor behandelingen kan geven. Ze heeft ondanks de drukte van haar eigen praktijk(en), toch binnen een zeer redelijke tijd een afspraak voor mij kunnen maken.
Dit was heel erg fijn gezien de acute hulp die ik op dat moment nodig had.
Jetske stelde me op mijn gemak en stelde de massagestoel zorgvuldig op mijn lichaam af. Niets mocht ongemakkelijk zijn. Ook niet haar ‘druk kracht’. Die werd ook op mijn wensen afgesteld.
Ik heb de hele massage als prettig ervaren en dit kwam door Jetske’s ervarenheid, haar kennis maar ook door haar zorgvuldigheid en precisie handelen naar haar voelen. Ze kan heel goed voelen wat de ander nodig heeft en daar juist naar handelen.
Ondertussen heb ik twee behandelingen ondergaan en al na de eerste keer merkte ik een ongelofelijke vooruitgang met mijn schouder. Ik heb er minder pijn en kan mijn nek, schouder en arm veel beter bewegen. Ik slaap eindelijk ’s nachts weer beter.
Een ‘frozen schoulder’ is hardnekkig en ik blijf mijn oefeningen uitvoeren en zoek meer rust op. Door de stoelmassage van Jetske is het niet verergerd, ben ik bevrijd van veel ongemak en raakt de verbetering in mijn ervaring in een versneld proces.
Vrouw, 43 jaar, Groningen
Quantum Touch
Amsterdam, 3-9-2014
Ik heb na een zware zwangerschap 1,5 jaar in de ziektewet gezeten vanwege bekkenbodem instabiliteit, en hoewel ik na 2 jaar weer redelijk kon werken, bleef er een restje over waar ik met alle revalidatie en oefeningen van de wereld maar niet vanaf kwam. Na een behandeling Quantum Touch voelde ik direct verschil, en een week later droeg ik zware dozen met tegels fluitend een trap af en zonder de volgende dag weer pijn te hebben. Alsof er iets is uitgelijnd wat vast geklemd had gezeten, een soort ontspanning. Heel bijzonder en ik ben echt superblij!!!
Lilian Fäustle, 38 jaar
Mandalay Mosaic Design
Yoga op de mat en Stoelyoga
Jetske Zeinstra is voor mij de ideale yogadocent. Ze is met haar Mensendieck-achtergrond deskundig over houding en spieren. In haar lessen zit altijd een goede structuur en ze neemt ons mee in nieuw verworven inzichten en aandachtspunten. De lessen in haar kleinschalige praktijk zijn gezellig. Ze heeft humor en belangstelling. Ook wijst ze er regelmatig op om zelf te voelen wat je lichaam aankan. Ik voel me altijd energiek en ontspannen na de yoga. Ik kan iedereen deze lessen aanraden.
Esther 64 jaar, juli 2025 Groningen
~ ~ ~
Ik volg wekelijks de stoelyoga lessen via livestream omdat andere yoga vormen ivm een gezondheidheids probleen als te intensief ervaar. Het wekelijks volgen van de lessen ervaar ik als zeer prettig zowel fysiek als geestelijk erg fijn. De lessen zijn goed opgebouwd met aandacht voor mindfulness/ademhaling/houding. Je merkt dat Jetske veel kennis van zaken heeft.
T. Hoogland, 2021 review bij googlemaps
~ ~ ~
Ik volg de online stoelyoga lessen van Jetske en vind het heerlijk! Doordat ik niet geprikkeld wordt door mijn omgeving, veel dichter bij wat ik kan en wat mijn lichaam aan kan. Jetske is heel vriendelijk en kundig, ook online weet ze een fijne sfeer te creëren. Positief: Communicatie, Kwaliteit en Professionaliteit
Saskia Boesveldt, 2021 review bij googlemaps
~ ~ ~
Al bijna drie jaar volg ik met plezier de yoga les bij bij Jetske in Burgum.
Zij geeft op een rustige en persoonlijke manier uitleg, geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Simmie Hofstede, 2016, review bij googlemaps
~ ~ ~
Ik heb meer dan een jaar met veel plezier yoga les gehad van Jetske. Het is knap hoe ze haar lessen voor ieder niveau geschikt en uitdagend weet te maken, dus zowel beginner als gevorderd (en alles daartussen) en fijne en kundige docent!
Talitha Buwalda, 2016, review bij googlemaps
~ ~ ~
Gedegen,persoonlijk, rustig en met ruime ervaring! Aanrader!
Rabin Vegan, 2016 review bij googlemaps
~ ~ ~
In aansluiting op de Mensendieckoefeningen van Jetske doe ik inmiddels ook mee aan haar Yogalessen in Burgum. Yoga heeft ook een hele positieve invloed op je lichaam en geest waarbij de regelmatige oefeningen in combinatie met een bewuste (neus)ademhaling heel goed zijn voor je welbevinden en zeer rustgevend zijn. Tijdens de groepsles is er tijd en aandacht om de houdingen in alle rust te oefenen waarbij Jetske zo nodig tips ter verbetering geeft. De wekelijkse Yogalessen helpen mij ook beter met mijn klachten om te gaan en zijn bovendien heel rustgevend. De aanpak van Jetske en haar begeleiding in groepsverband en vooral haar meditatieve, inspirerende benadering met aandacht voor elk individu vind ik heel goed en plezierig.
Ervaringen met Yoga van Jetske Zeinstra, 03-01-2014:
Bevindingen van man, L. te Burgum, leeftijd 66 jaar:
~ ~ ~
Hatha yoga van Jetske Zeinstra,
Ik volg nu al meer dan een jaar de Hatha lessen bij Jetske. Door allerlei gebeurtenissen in mijn leven, welke betrekking hebben op de “ economische crisis” , kwam ik zowel geestelijk als lichamelijk onder behoorlijke stress te staan. Hierdoor werd ik erg onrustig van binnen, kon mijn gedachten niet meer ordenen, ging sneller ademhalen en had last van een stijve nek, schouders, tintelende armen en vingers. Wanneer ik een kopje wilde optillen deed dit al pijn in mijn armen. Alles zat vast, was verkrampt.
Door een vriendin werd ik op yoga gewezen. Dit idee heb ik gelijk opgepakt.
Door het volgen van de Hatha yoga lessen bij Jetske, voelde ik na een maand al resultaat. Ik ging beter op mijn ademhaling letten, meer rustmomenten voor mezelf inplannen, en de tintelingen in mijn armen en vingers verdwenen. Door het verbeteren van mijn houding heb ik ook veel minder last van mijn schouders en nekklachten.
Door het wekelijks volgen van de Hatha yoga lessen heb ik meer balans in mijn leven. Jetske brengt de rust letterlijk over. Voor mij is Jetske “Hatha” yoga.
H. vrouw 46 jaar, Sumar (22-08-2013)
Mindfulness
Burgum, 7 oktober 2016 – cursus voorjaar 2016
Over de cursus: Warme, open en eerlijke cursus. Kwam door de openheid in de groep maar ook zeker door jouw manier van les/aandacht geven. Echt interesse tonen.
Zeer leerzaam en toepasbaar.
Het belangrijkste wat ik geleerd heb is dat ik gepland en ongepland bij mijzelf kan stil staan op elk willekeurig moment van de dag. Een focus momentje.
Rust tot jezelf komen momentje. Bedankt.
Ik wens je veel cursus plezier en mogelijk tot een stilte dag.
Groetjes, Sonja
~ ~ ~
28-12-2015 cursus najaar 2015
Hierbij mijn recensie over de cursus:
De cursus mindfulness heeft me veel liefdevolle inzichten gegeven.
De filosofie van de inhoud sprak me erg aan.
Het is echt een mindfulness TRAINING waarin je wel serieus
je huiswerk opdrachten moet doen om te ervaren en te leren.
Na de les kregen we een mail van Jetske met daarin de inhoud van de les
en oefen links, erg handig.
Bedankt Jetske.
Vrouw 50+, Hurdegaryp
~ ~ ~
24 januari 2015
Ik heb de cursus als erg plezierig ervaren en hij heeft mij
naast wat ik al had opgestoken, weer nieuwe dingen aangedragen.
Wat mij vooral geholpen heeft is het feit dat ik met meer rust aan
de dagelijkse bezigheden kan werken. Ik vind meer rust om af te maken
waarmee ik begonnen ben en niet steeds meerdere dingen tegelijkertijd
te doen. Ik maak nu meestal eerst af waar ik mee bezig ben.
Erg plezierig vind ik je uitleg en het stemgebruik daarbij. Je stem
werkt rustgevend en werkt bij mij erg positief, omdat ik vaak
erg snel wil.
De samenvattingen van de lessen, die ik allemaal in een map heb opgeslagen, zijn duidelijk en erg handig om alles nog eens rustig na te kunnen lezen. Niet alleen direct na de les, maar zeker ook als je later weer eens vastloopt in je doen en laten. Erg fijn dus.
Het huiswerk was voor mij aanleiding om een klein aantal oefeningen
te doen, omdat ik ook veel tijd moet besteden aan de ademoefeningen die
ik doe na het volgen van een cursus.
Man, 63 jaar Mindfulness-cursus in Burgum, najaar 2014
~ ~ ~
14 januari 2015
Mijn verwachting:
Dit was meer rust vinden in mijn geest. Die verwachting is ruimschoots uitgekomen.
Dit komt voor mij vooral door de theorie, dit geeft meer inzicht hoe het werkt in mijn lijf en geest. Dat probeer ik ook te erkennen en herkennen bij mezelf. Dat inzicht geeft me meer vertrouwen in mijzelf, ook weer zowel in lichaam als geest.
De onrust momenten herken ik ook beter en sneller.
Ook de uitwisseling van ervaringen met de andere cursisten zijn voor mij heel waardevol.
Dit was mijn eerste ervaring met mediteren, op 2 proeflessen na.
Het is overweldigend wat er aan theorie en aan beleving van de meditaties over mij kwam.
Het voelde vanaf het begin heel goed en heel prettig.
Nu ben ik ongeveer een maand zelf bezig om een weg te zoeken. Dagelijks doe ik 2 x een ademoefening van 3 minuten en ongeveer 3 x per week een lange meditatie. Ook maak ik alle dagen een wandeling of thuis op de step. Ik merk dat de combinatie van mediteren en wandelen prettig voelt. Het geeft mij energie!
Met aandacht dingen doen, is voor mij nu heel erg vanzelfsprekend geworden en dat geeft veel rust en balans. Ik kan dus ook niet aangeven wat ik anders zou willen of gemist heb.
Ik ben heel blij dat ik deze cursus heb gevolgd en ben bezig dit een plaats te geven in mijn dagelijkse leven. Dat gaat met vallen en opstaan, maar het voelt goed.
Zoals ik al aangaf tijden de evaluatie vond ik het huiswerk zeer waardevol, maar vooral heel veel.
Nu lees ik dat na, betrek het op mezelf en herken allerlei dingen. Ben heel erg blij met de theorie. Die vind ik duidelijk en goed te begrijpen, maar vooral heel erg herkenbaar.
Ik vind jou als docent heel prettig, voelde me direct op mijn gemak, respectvol en prettig uitnodigend om iets te zeggen over mijn eigen ervaringen.
De meditaties doe je heel fijn, door je stem, je rust die je daarbij in de ruimte “verspreid”. De groepsleden vond ik ook heel prettig.
Vrouw, 60 jaar Mindfulness-cursus in Burgum, najaar 2014
~ ~ ~
9 januari 2014
Mijn ervaring met deze cursus is erg positief!
Toen ik de cursusruimte voor de eerste keer binnenstapte voelde ik mij meteen op mijn plek, en in de lessen die volgden is dat alleen maar meer geworden!
Ik leerde een andere kant van mezelf kennen waarvan ik dacht dat ik die kwijt was en ik leerde ook om anders naar mijn omgeving te kijken dmv oefeningen maar ook door ervaringen te delen met mijn medecursisten.
Ik had dit niet willen missen!
Jetske bedankt!
Lieve groet, Susan Mindfulness-cursus in Burgum, najaar 2013